Vehicular antenna

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3、吃太多豆類製品

很多人想避開精緻澱粉，把早餐漢堡改成漢堡肉和豆乳，但有些漢堡肉並非百分之百真肉，還可能添加澱粉和纖維等添加物，你以為本身吃了很多卵白質，實際上照樣把很多精緻澱粉吃下肚。市面上很多肉排、牛排都是重組肉，真正的卵白質含量其實不高。

蕭捷健也流露，向他諮詢的少年經3個禮拜調劑後，體重減2.9公斤、減脂2.9%、增肌1.6千克，他也以少年的成功經驗，呼籲想要有效減重，除要有具體計畫外，更要吃對才行。

2、吃太多肉

良多人都知道油脂含量較厚實的肉，熱量比油脂含量較少的肉高，但要怎麼較量爭論攝取的油脂量，可就憂?很多人。蕭捷健以牛小排與豬頰肉為例，指出牛小排的油脂占28％，豬頰肉達到50％，假如以油脂1克9大卡熱量計算，天天吃肉，想到達增肌減脂蛋白質的攝取量，熱量早就先跨越了。以他來說，若只吃肉，天天要攝取約7個掌心大小的肉量。

原始貫穿連接

蕭捷健在臉書發文表示，先前著名16歲少年到診所諮詢，提到他幾乎都吃原型食品，還搭配活動與補充足夠卵白質，體重卻未見下降，蕭捷健在扶助少年過程當中，也發現很多人跟少年一樣有「原型食品迷思」，並分享4招來避開原型食品圈套。

4、營養素比例謬誤

[周刊王CTWANT] 未加工的原型食物優點多多，不但受到減重者的愛好，也是許多醫師保舉的健康食物。卻有良多民眾疑惑，為何本身吃了許多原型食品又有搭配運動，體重卻照舊降不下來？減重醫師蕭捷健認為，部分緣由出在人們對原型食物有毛病迷思外，更要小心吃到假的原型食品。

1、吃到假的原型食物

有些人認為，吃原型食品就會瘦，於是吃了一大堆燕麥、地瓜，卻不知道其實都是在吃澱粉。蕭捷健提示，不是吃原型食品就會瘦，照舊要搭配營養素比例和攝取時機。

植物性蛋白也有一樣問題，豆漿和豆腐中的卵白質含量約佔一半左右，剩下則是澱粉和油脂，由於一小我不可能一天喝4,000cc豆乳，所以要達到卵白質攝取量、又想熱量不超過，就要盡可能挑選瘦肉，或攝取卵白質補充劑。若憂郁有太多添加物，可以遴選無調味的蛋白粉，因為「卵白粉的加工程度和奶粉差不多」，只是去掉脂肪和乳糖等成份。

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